3.4月と言えばお花見🌸

お花見と言えばお弁当🍱ですね！

そこで！

お弁当に何を入れようかな？

と思っている方にご紹介します！

3月は運動不足やお正月の食べ過ぎが肌に表れる時期なので、タンパク質やコラーゲンを摂取することが必要です。

・手羽先

鶏肉のコラーゲンは、骨や軟骨、皮なんかに多く含まれいます。

手羽先は正にこれらすべてがまるごと楽しめる食材。

美味しく食べれてキレイになれる一石二鳥のおかずです。

・鮭

とくに鮭の皮はコラーゲンそのもの。

皮のすぐ下の脂質にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸がたっぷり含まれ、その他にもカルシウムやビタミンB2などの栄養素が含まれています。

以上の2つはコラーゲンとタンパク質を同時に取ることができ、お弁当に入れる食べ物として最適です！

また、季節の変わり目は肌のトラブルが多いと思います。

肌のトラブルを防ぐために1番いいのは旬の物を食べること！

今の時期で言うとこの２つ！

・アスパラ

アスパラギン酸やβ-カロテン、ビタミンAなどを含むアスパラ、さらに豚肉で巻くことでタンパク質やビタミンB1も摂れ、疲労回復にも役立ちます。

・菜の花

菜の花はビタミン、ミネラルがバランスよく含まれた野菜です。

鮮やかな色合いが食欲をそそります。

是非これらを参考に

健康的で美容効果高めのお弁当を

作ってみてください！！