健康な頭皮と髪を育むには、良質な「睡眠」が必須です。
本日はその、良質な「睡眠」を取るための4ヶ条をご紹介します。
⒈寝室は静かで暗く、適切な温度にする。(室温 16〜20℃ 湿度 50%前後)
⒉午後〜夕方に適切な運動を行う。
⒊就寝２〜３時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせてから眠りにつく。
⒋カフェイン・アルコール・ニコチン(タバコ)等の就寝前の摂取は避ける。
睡眠中は、身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。
しかし、髪の成長は優先順位が低いので、他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠(6〜8時間が目安)をとらないと髪は成長しにかくなります。
また、成長のゴールデンタイムといって、午後10時〜午前2時が成長ホルモンの分泌がピークになり、この時間帯に睡眠をとる事で、より効果的に健康な頭皮や髪を育む事ができます。
髪の成長の為にも良質な睡眠をとる事を心がけましょう。
スパリスト 阿部舞