免疫力　たまプラーザ　美容室　マダム・アルディ | たまプラーザ美容室 MME. HARDY（マダム・アルディ）

免疫力とは、体内に侵入する病原菌やウイルスから体を守る力のことです。
過剰に働いても、低下しても、からだに様々な影響を与えます。

花粉症やアトピー性皮膚炎、気管支喘息などのアレルギー性疾患は
本来は体にとって害のないものに、過剰に免疫反応が起こしている状態です。

また、扁桃炎や口内炎を繰り返す、かぜやインフルエンザなどにかりやすい人は
免疫力が低下している状態になります。

免疫力は加齢とともに低下しますが、過剰なストレス、バランスの偏った食事
冷えや疲れ、睡眠不足は免疫力の乱れに大きく影響します。

様々な原因が重なって、免疫力は乱れやすくなるのですが
免疫力を整えるには、腸内環境を整えることが大切になります

食物繊維や発酵食品は、毎日なるべく欠かさずに摂り入れるようにしましょう＾＾
発酵食品は、含まれる菌や栄養素が異なるため、複数とることがおすすめです。

・発酵食品(善玉菌を活性化する)

納豆、ヨーグルト、みそ、キムチ、漬物など

・水溶性食物繊維(便を柔らかくし善玉菌を増やす)
果物や海藻類など

・不溶性食物繊維(腸の動きをよくする)
穀物、根菜、きのこ類、豆類など

東洋医学では、胃腸の冷えが免疫力低下につながると考えられています。

胃腸を温めるには内側からのケアも大切になります。
温かい飲み物や、生姜やシナモンなど、温める効果のあるものを
生活の中で上手く取り入れてみるのもおすすめです。

スタイリスト　古井和希