リンパマッサージたまプラーザ美容室マダムアルディ | たまプラーザ美容室 MME. HARDY（マダム・アルディ）

今回はリンパについて書いていきます！

リンパの流れが悪いと

• むくみ
• 冷え
• 下半身肥満
• 免疫力の低下（風邪をひきやすい、口内炎になりやすいなど）
• 鼻水鼻づまり
• 頭の重だるさ
• 眠りづらい
• 慢性疲労
• 肩コリ　首コリ

このような症状が出てくると思います。

解消法は

まず、全身のリンパ節を刺激し、老廃物が流れやすい体にします

その後、代謝に効くツボを刺激することで、体の血行と代謝を高めます

最後に、二の腕の老廃物をリンパマッサージで流しましょう

一連の流れで行うとより効果的ですが、

時間があまりない場合は部分的に行ってもOKです

マッサージを行う習慣をつけて、

血液の流れやリンパの流れを改善し、代謝を高めましょう

そうすることで「内臓型冷え性」も解消しやすくなります

やり方
・左右の顔のエラ、耳の後ろのくぼみあたりをマッサージ
顔中のリンパを左右それぞれのエラの後ろに流すイメージで行う

・エラの後ろから、首、鎖骨周辺を揉みほぐす

・脇の下周辺のお肉を集めて、脇に押し込むように揉みほぐす

・おへその5cmほど上あたりから、おへそのあたりを揉みほぐす

・股関節、両脚の付け根あたりをもみほぐす

・両膝裏を中心に、膝回りをもみほぐす

《代謝に良い腕のツボを刺激！》

ツボを刺激するときは、ゆっくり押して

イタ気持ちいいぐらいの力で一旦止めます
そのまま3秒キープして、ゆっくりと離すようにします
それぞれ10回目安で行いましょう
二の腕の冷え性も解消しましょう

ツボの場所

・臂臑（ひじゅ）と肱中（こうちゅう）
臂臑は、肩の三角筋という筋肉の先端のやや内側にあるツボになります
片手を腰に当てて腕をVの字に曲げると
腕の付け根の三角筋の位置がわかりやすくなります肱中は、
腕の付け根と肘を結んだ線の中央、骨の内側部分にあるツボになります
押してみて痛みを感じる部分です
どちらのツボも、刺激することで二の腕に溜まった
老廃物の排出を促進する効果があります

・尺沢（しゃくたく）
尺沢は、肘の横じわの上にあるツボになります
肘を軽く曲げるとできる、肘の手の平側のほぼ中央の固いすじの部分です

・曲池（きょくち）
肘の内側にできる横しわの先端部分にあるツボになります
骨のくぼみになっているので、押すと少し痛い部分です

このように首、肩、腕などたくさんリンパがある部分があります。

仕事が始まる前にマッサージしてみるといいかもしれませんね！

アシスタント

古井和希

　おしゃれをもっと。あなたとずっと。